האם בלון הייאוש קשור לתהליך ההרזייה שלי ?

ייאוש זה סוג של בחירה לא מודעת שלנו שנובעת מפחד ועיוורון כלפי מה אנחנו באמת מסוגלים לעשות !

מה אני בוחר ? מה אני באמת מסוגל לעשות אבל מפחד?

הייאוש נמצא רק אצלנו בראש והוא לא קיים פיזית בעולם החיצוני – מעין בלון ענקי  בתוך הראש שלא מאפשר לנו לראות כלום מלבדו !

יש לכם בלון כזה? מה רשום עליו? רוצים להפטר מהבלון?  

איך אני מפוצץ את בלון הייאוש?

• אני בוחר לא להתייאש יותר מהמצב !
• אני מחליט שהמצב שנוצר הוא "רק לטובתי" ומקדם אותי למטרה שלי !
• אני מדמיין עתיד טוב יותר שכולל בתוכו את הצלחתי בתהליך !
• אני פועל כאן ועכשיו! מכין לי אוכל טעים, יוצא להליכה, עורך רישום למנחה.

באמצעות עשייה אנו גורמים לדברים להתחיל לקרות כפי שאנו רוצים ! וכך אנו ממקמים את עצמנו שוב על המסלול אל עבר הצלחה, אל עבר החלום.

הדיאטנית ממליצה: איך בוחרים דגני בוקר ?

• בתוכנית שלנו רצוי שכוס חד פעמית של דגנים תכיל עד 80 קלוריות למנה(מנת פחמימה).
• הכי חשוב לבדוק את הערך הגליקמי של המוצר ואת כמות הסיבים התזונתיים בו. סיבים אלו אינם בעלי ערך קלורי אך ממלאים תפקיד חשוב בתהליך העיכול. הם מצמצמים בצורה ניכרת את ספיגת הפחמימות, מורידים את הערך הגליקמי של המוצר, עשירים בוויטמינים ובמינרלים, ומצמצמים השפעות רעילות של חומרים כימיים כגון חומרים משמרים וצבעי מאכל.
• דגן מעובד (שאינו מלא) הוא דגן שהרחיקו ממנו את הסיבים תזונתיים. ע"פ הטבלאות המופיעות על אריזת המוצר ניתן לראות כי דגני הבוקר המבוססים על דגנים מעובדים מכילים בין 2-6 אחוז של סיבים תזונתיים. אלו המכילים דגנים מלאים מגיעים לכ-10 אחוז ואלו המכילים סובין חיטה כמרכיב ראשי מכילים מעל 25 אחוז סיבים תזונתיים.

בהצלחה,

חלי ממן!