תארו לעצמכם שיצאתם לטיול ביער מלא שבילים ועצים ולפתע גיליתם שהלכתם לאיבוד...

מה תעשו? האם תעצרו? האם תמשיכו ללכת בשביל הלא הנכון? האם תבקשו עזרה? האם תחזרו לשביל הבטוח בדרך אל היעד? או האם תשבו בצל העץ ותכעסו על עצמכם?

 הטיול הוא משל לחיים האמיתיים בכלל ולהרזייה בפרט. לעיתים מתברר לנו שסטינו מהדרך הבטוחה בה בחרנו. עלינו לבחור בכלים הנכונים כדי לחזור לנתיבים המוכרים והבטוחים.

 מה עושים?

עצור -  שותים כוס מים קרים וצוננים, נרגעים, נושמים ומתחילים לחשוב, לתכנן, לסדר ולארגן את הצעדים הבאים, גם אם מדובר באופן הכי אוטומטי ומזוייף שיש!

חוזרים לנקודת המוצא -  משחזרים את צעדנו האחרונים,מפיקים מסקנות מהטעויות שבדרך."אני הגעתי לקבוצה מתוך מטרה לרזות! ", "אני לא יוצא לקניות רעב!, "אני מכין לי מראש אוכל לכל היום!"

מדמיינים את נקודת הסיום – למוח הרבה יותר קל להתמודד עם תמונות, דמיינו את עצמכם רזים, מאושרים, מצליחים!" "בקו הסיום אני אראה, אחשוב וארגיש.....".

 חמשת הצעדים אל עבר שביל ההצלחה:

• "אני אוכל ארוחת בוקר תוך שעה מרגע היקיצה - אני מבין כי הכנסת אנרגיה לגופי תפעיל את מערכות הגוף, תשמור על איזון רמת הסוכר בגופי ותנטרל את החשק למתוק".
• "אני שותה 12 כוסות מים גם אם אני לא צמא. אני מבין שהם משפרים את תהליך העיכול ומנקים את הגוף מפסולת".
• "אני אוכל 6 ארוחות ביום כל 3 שעות גם אם אינני רעב. אני יודע שהן שומרות עלי שבע".
•  "אני מתכנן מראש את המנה המותרת האהובה עלי כי מגיע לי"
• אני מבצע פעילות גופנית סדירה כי זו הדרך היחידה עבורי לזרז את קצב הירידה במשקל ולחטב את גופי.
• "אני מגיע כל שבוע לקבוצה! נשקל, נעזר, משתף, שואל, שואב כוחות ומוטביציה! "

 הדיאטנית ממליצה: אגוזי ברזיל

2 אגוזי ברזיל הם תחליף למנת שומן בתפריט שלנו.

אגוזי ברזיל מכילים סלניום ,מינרל חשוב למניעת סרטן,שומר על האלסטיות של העור ומאט את תהליך ההזדקנות והתקשות הרקמות. אגוזי ברזיל עשירים בוויטמין E, המסייע לבריאות הלב.